Bóng đá phủi là mô hình sân chơi rất thú vị. Đối với các anh em không chuyên hay chuyên nghiệp hình thức giải trí này đều phù hợp. Nhưng cũng có các trường hợp thi đấu không đẹp mắt. Qua đó khiến cầu thủ dính chấn thương. Để giảm thiểu chấn thương, mời anh em xem qua bài viết bên dưới của funcupvn.
Kỹ thuật tránh chấn thương bóng đá phủi
Đối với những anh em newbie, đây thực sự là bài viết vô cùng quan trọng. Những kinh nghiệm ngay sau đây đều được chúng tôi đúc kết từ nhiều trận đấu khác nhau. Đừng bỏ lỡ nếu bạn muốn mình tốt hơn của ngày hôm qua nhé.
Đi giày đúng size
Việc mang giày đúng kích cỡ, phù hợp với đôi chân là điều quan trọng. Đây là phương pháp giúp các cầu thủ giảm thiểu chấn thương trong trận đấu. Nếu mới tham gia đá bóng, việc chuẩn bị một đôi giày và dụng cụ bảo vệ thực sự cần thiết.
Trước khi ra sân, bạn nên chắc chắn chọn được đôi giày vừa chân. Đồng thời, cầu thủ phải chú ý đến miếng bảo vệ ống đồng. Vì các trường hợp va chạm từ nhẹ đến mạnh đều ảnh hưởng nghiêm trọng. Nếu đôi chân của bạn không được bảo vệ thì rất dễ dính chấn thương phần ống quyển.
Những cầu thủ thi đấu vị trí thủ môn cần trang bị găng tay và gân cứng ngón tay. Điều này giúp họ tránh được các cú sút mạnh khiến tay bật ngửa ra sau. Ngoài ra, ốp khuỷu tay 2 bên cũng không kém phần quan trọng. Nó nhằm phục vụ thủ môn ở những tình huống bay người. Bạn nên tuân thủ việc lựa chọn các dụng cụ được quy định trước khi vào sân bóng.
Không tiếp tục bóng đá phủi khi chấn thương chưa lành
Chấn thương là việc khó tránh khỏi trong môn thể thao này. Vậy nên chúng ta cần ý thức được tính nghiêm trọng và đưa ra hướng giải quyết kịp thời. Cầu thủ phải đảm bảo các chấn thương trước đó đã hoàn toàn bình phục.
Trong trường hợp chấn thương cũ còn tái phát mà bạn tiếp tục thi đấu sẽ gây nguy hiểm cho chính bản thân. Nếu vận động cường độ mạnh thì cơ thể dễ bị tổn thương sâu. Vì vậy, các anh em cần hiểu rõ cơ thể của mình, không nóng vội trước khi ra sân.
Quan tâm đến sức khoẻ
Việc kiểm tra thể lực và y tế thường không xuất hiện ở các đội bóng không chuyên. Với khí thế nhiệt huyết, các cầu thủ hay bỏ qua và xem nhẹ tín hiệu báo xấu của cơ thể. Đương nhiên, hậu quả là thể lực của anh em không được đảm bảo tốt. Qua đó khiến kết quả thi đấu của toàn đội có chiều hướng tiêu cực. Thậm chí, bản thân cầu thủ còn đối mặt với nguy cơ cao dính chấn thương và khó ra sân trở lại.
Hãy luôn chắc chắn cơ thể ở mức tốt nhất trước khi thi tham gia 1 trận bóng đá phủi. Ngược lại, nếu bản thân có các dấu hiệu không an toàn bạn hãy nên dừng lại. Bởi xét cho cùng, đây cũng là môn thể thao mang yếu tố giải trí.
Giãn cơ và khởi động trước khi thi đấu
Tại vùng thành thị, các cầu thủ mất rất nhiều thời gian di chuyển. Nên phần lớn đến đúng giờ bóng lăn thì cầu thủ mới xuất hiện. Từ đó khiến việc giãn cơ hay khởi động trước trận của anh em đều bỏ qua. Đây không phải là thói quen tốt và dễ gây ra hậu quả khó lường. Nếu khởi động các khớp không kĩ thì cơ thể của bạn khó thích ứng ở cường độ thi đấu cao. Hiện có rất nhiều cách khởi động hoặc giãn cơ như : đi bộ, chạy bước nhỏ, đá lăn, căng cơ,…
Các loại chấn thương thường thấy ở bóng đá phủi
- Chấn thương vùng dây chằng
- Chấn thương bong gân
- Chấn thương vùng mắt cá chân
- Chấn thương vùng đầu gối
- Chấn thương vùng Achilles
Một số phương pháp hạn chế chấn thương
- Bạn nên đi giày phù hợp và đúng size chân.
- Sử dụng miếng lót ống quyển và bảo vệ mắt cá chân.
- Giãn cơ và khởi động kĩ trước mỗi trận bóng đá phủi
Cách giải quyết vấn đề chấn thương
Phần lớn các chấn thương nhẹ trong bóng đá phủi đều được điều trị bằng “RICE”. Đây là cụm từ viết tắt của “nghỉ ngơi – hạn chế vận động và băng bó”. Phương pháp này không cần sự can thiệp từ bác sĩ. Nhưng cả những cách hồi phục đơn giản trên anh em phải có kiến thức nhất định. Nếu anh em áp dụng sai sẽ kéo dài thời gian chấn thương.
Tuy nhiên, mọi chấn thương nặng hơn bạn phải nhờ đến bác sĩ. Dựa vào độ nghiêm trọng của chấn thương, cầu thủ sẽ nghỉ ngơi từ tối thiểu 3 tháng và có thể hơn. Nếu phải chườm đá, bạn cần hạn chế sử dụng trực tiếp lên da vì dễ gây bỏng lạnh.
Lời Kết
Chấn thương trong bóng đá phủi luôn là nỗi ám ảnh của các anh em chơi bóng. Vì vậy hãy chú ý đến sức khoẻ của chính bản thân. Ngoài ra, đừng đặt nhẹ các thông tin mà funcupvn vừa chia sẻ đến các bạn. Chúc anh em luôn ra sân với 100% thể trạng tốt nhất. Ngoài ra, trang web của chúng tôi vẫn thường xuyên đăng tải các kiến thức bóng đá rất thú vị.
